Zijn maaltijdboxen gezond?

Elke week lijkt er een nieuw ‘baanbrekend’ dieet de rondte te gaan. Elke keer hoor je nieuwe geruchten over wat mogelijk (on)gezond is. Maar wat is nu precies gezond? Wij gaan uit van het advies van het Voedingscentrum. Het Voedingscentrum is een organisatie die advies en informatie geeft over gezond eten. Om onafhankelijk advies uit te kunnen brengen worden zij voor 100% door de overheid gesubsidieerd en baseren zij hun adviezen op wetenschappelijk bewijs. Het centrum bestaat al vanaf 1941 en heeft zo’n 75 mensen in dienst, waaronder diëtisten en wetenschappers met kennis van voeding. Zij hebben een gezamenlijk doel: Nederlanders informeren over gezond eten. Dus wat schrijft het Voedingscentrum voor? Eten volgens de Schijf van Vijf en minstens 250 gram groenten per dag. Hoewel elke maaltijdbox hier aan kan voldoen, is het dus aan ons om de juiste maaltijden uit te kiezen.

De maaltijden van HelloFresh worden bedacht op basis van de Richtlijnen Voedselkeuze van de Gezondheidsraad. Natuurlijk zijn niet alle gerechten even gezond. Gelukkig vind je bij elk recept een overzicht met de voedingswaarden van het gerecht. Natuurlijk zegt zo’n tabelletje met cijfers niet iedereen iets. Om er zeker van te zijn dat je enkel gezonde maaltijden kiest, kan je op de HelloFresh website filteren op de zogeheten balansrecepten. Bij deze recepten ligt de nadruk op veel groenten en weinig calorieën. Zo zit er minimaal 250 gram groente per persoon in, oftewel de door het voedingscentrum dagelijks aanbevolen hoeveelheid groenten. Met minder dan 650 calorieën per portie passen deze evenwichtige maaltijden uitstekend in een gezond dieet. Elke week worden er 3 balansrecepten samengesteld door de voedingsdeskundige van HelloFresh.

De maaltijdboxen van Marley Spoon passen uitstekend in een gezond dieet. Zorgverzekering Ditzo raadt haar klanten zelfs aan om de Marley Spoon maaltijdboxen uit te proberen. (En zij hebben baat bij gezonde klanten, want het bespaart ze veel geld!) In de gezonde maaltijden van Marley Spoon zitten minimaal 200 gram groenten per persoon. Dat is behoorlijk wat, aangezien het Voedingscentrum minimaal 250 gram groenten per dag voorschrijft. Ook wordt er zoveel mogelijk gebruik gemaakt van volkoren producten en gezonde vetten. Daarnaast zitten er minder dan 700 calorieën in en zo weinig mogelijk zout, olie en suikers. Om op gezonde maaltijden te filteren moet je op de website van Marley Spoon het label ‘gezonde keuze’ selecteren.

Als Ekomenu iets is, dan is het gezond. De maaltijdboxen van Ekomenu zijn zelfs zo gezond dat het diabetesfonds reclame voor ze maakt! Allereerst is Ekomenu de enige maaltijdbox die 100% biologische ingrediënten gebruikt. Je zult dus eten zonder bestrijdingsmiddelen, kunstmatige toevoegingen of onnatuurlijke E-nummers. Ekomenu maakt gebruik van veel groenten. Elke maaltijd bevat minimaal 200 gram groente per persoon. Daarnaast is Ekomenu momenteel de enige echte keuze voor mensen met voedselallergieën of mensen die een speciaal dieet volgen. Er wordt er rekening gehouden met maar liefst 25 allergenen en overgevoeligheden. Bij Ekomenu filter je gemakkelijk op de gerechten die passen bij jouw dieet. Je selecteert allereerst een ‘leefstijl.’ (Variatie, gezin, lekker snel, 9 maanden, vegetarisch, vegan, glutenvrij, lactosevrij, koolhydraatbewust, afvallen, ketogeen, eiwitrijk, seizoen.) De website selecteert daarna alle gerechten die bij jouw leefstijl passen. De door Ekomenu geadviseerde gerechten krijgen een groen randje, waardoor je gemakkelijk de gezonde gerechten kunt selecteren.

Hoewel Dinnerly in veel gevallen de goedkoopste maaltijdbox is, betekent dit niet dat er wordt ingeleverd op hoe gezond Dinnerly is. Vergeet niet dat Dinnerly onderdeel van Marley Spoon is. Dit betekent dat de strenge kwaliteitsnormen van Marley Spoon ook van toepassing zijn voor Dinnerly. Bij Dinnerly is het mogelijk om te filteren op het label ‘Gezonde Keuze’ om alle gezonde maaltijden te zien. Bij elk recept vind je zowel de ingrediënten als de voedingswaarden van het recept. Daarnaast heeft Dinnerly een online een overzicht waar je per gerecht precies kunt zien wat er in zit.

Ook Familiebox is een gezonde keuze. Familiebox is een maaltijdbox die gericht is jong en oud. Zij kunnen natuurlijk niet met een ongezonde maaltijdbox aankomen. Daarom maakt Familiebox graag gebruik van veel groenten in hun gerechten. In de ‘extra groenten’ gerechten zit standaard meer dan 200 gram groenten per portie. Maar ook de normale gerechten zitten boordevol verse groenten. Familiebox haalt groenten en fruit grotendeels uit Nederland. Alleen in de winter wordt het soms uit het buitenland gehaald, omdat dan niet alles in Nederland verkrijgbaar is. Vlees en gevogelte komt standaard uit Nederland en bevatten geen toegevoegde stoffen (zoals antibiotica).

Hoewel je bij De Krat een type krat kunt uitkiezen, kun je geen specifieke gerechten kiezen. Het is eten wat de pot schaft. Veel mensen vinden het een geschenk uit de hemel, omdat ze geen tijd meer kwijt zijn aan het kiezen van maaltijden. Het is alsof je je eigen privé chef bent. Wat dit nog geweldiger maakt is dat de maaltijdboxen van De Krat enorm gezond zijn. De maaltijden van De Krat bevatten namelijk standaard heel veel groenten. Daarnaast gebruikt De Krat enkel ingrediënten van hoge kwaliteit. Alle groenten komen uit Nederland en zijn niet bespoten. Het vlees komt van boeren uit de omgeving van Amsterdam. Hierbij hebben alle dieren vrij rondgelopen in de weide en zijn goed behandeld. ook hebben ze geen voeding gekregen met antibiotica erin.